Posso perdere peso con la dieta cheto?

Sì. Sicuramente nel breve periodo sembra così. Per i primi due-sei mesi, ci sono prove che una dieta a bassissimo contenuto di carboidrati può aiutarti a perdere più peso rispetto alla dieta standard ad alto contenuto di carboidrati e a basso contenuto di grassi, secondo una nuova revisione della letteratura sulle diete a basso contenuto di carboidrati da parte del National Lipid Associazione.

“Entro 12 mesi, tale vantaggio è sostanzialmente svanito”, ha affermato Carol F. Kirkpatrick, direttrice del Wellness Center dell’Idaho State University e autrice principale della nuova revisione della letteratura.

Dopo di che, la perdita di peso sembra equilibrare tra questi due regimi dietetici popolari. Ha detto che il cheto era meglio usato per avviare una dieta, prima di passare a un’assunzione di carboidrati a cui puoi aderire a lungo termine.

Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati della dieta cheto?

Per alcuni, è la terra promessa delle diete. Invece di rabbrividire con i bastoncini di carota, possono riempirsi senza sensi di colpa sul chorizo ​​con uova strapazzate. In effetti, alcune prove suggeriscono che le persone si sentono meno affamate mentre sono in chetosi e hanno meno voglie.

“Questo è il motivo per cui è diventato così popolare per la popolazione generale”, ha affermato il dottor Caspanello C. Cervencka, direttore medico dell’Adult Epilepsy Diet Center del Johns Hophkins Hospital. “Perché una volta che sei in chetosi, è facile seguirlo.” Di solito, ci vogliono da uno a quattro giorni per entrare nello stato, dicono i medici, ma dipende da molti fattori come il livello di attività: un corridore, ad esempio, può correre più velocemente di un teledipendente.

La dieta cheto sembra fornire risultati rapidi: i primi chili potrebbero sembrare scivolare via. Può essere seducente, ma probabilmente è il peso dell’acqua. Quindi, dicono i dietisti, si torna all’energia in meno energia fuori. Puoi assolutamente aumentare di peso con qualsiasi dieta se consumi 5.000 calorie al giorno, secondo il dottor Caspanello, che è anche direttore del Programma didattico in dietetica della Saint Louis University.