Aspetti chiave da una revisione della dieta chetogenica?

Una dieta chetogenica potrebbe essere un’alternativa interessante per trattare determinate condizioni e può accelerare la perdita di peso. Ma è difficile da seguire e può essere pesante sulla carne rossa e altri cibi grassi, lavorati e salati che sono notoriamente malsani. Inoltre, non sappiamo molto dei suoi effetti a lungo termine, probabilmente perché è così difficile mantenerlo che le persone non possono mangiare in questo modo per molto tempo. È anche importante ricordare che le “diete yo-yo” che portano a fluttuazioni rapide di perdita di peso sono associate ad un aumento della mortalità. Invece di impegnarti nella prossima dieta popolare che durerebbe solo da poche settimane a mesi (per la maggior parte delle persone che include una dieta chetogenica), cerca di abbracciare un cambiamento sostenibile a lungo termine. Una dieta equilibrata e non trasformata, ricca di frutta e verdura molto colorata, carne magra, pesce, cereali integrali, noci, semi, olio d’oliva e molta acqua sembra avere la prova migliore per una vita lunga, più sana e vibrante.